Co daje nitkowanie zębów i jak prawidłowo je wykonywać?

Codzienne szczotkowanie zębów to podstawa higieny jamy ustnej, ale nie wystarcza ono do dokładnego usunięcia płytki bakteryjnej. Szczoteczka, nawet przy prawidłowej technice, nie dociera do przestrzeni międzyzębowych, które stanowią aż 40% powierzchni zębów. To właśnie tam najczęściej gromadzą się resztki pokarmu i bakterie. Do ich dokładnego oczyszczenia potrzebne jest codzienne nitkowanie zębów. W tym artykule wyjaśniamy, po co nitkować zęby, jak robić to prawidłowo, jaką nitkę wybrać i jak uniknąć błędów.

Nitkowanie zębów – korzyści

Regularne nitkowanie jest jednym z elementów profilaktyki chorób jamy ustnej i jest rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Stomatologiczne. Dlaczego warto nitkować zęby? Przede wszystkim jest to najskuteczniejsza z domowych metod usuwania płytki bakteryjnej i resztek jedzenia z przestrzeni międzyzębowych. Nitkując, zmniejszasz ryzyko rozwoju próchnicy.

Nitkowanie a zdrowie dziąseł

Płytka bakteryjna zalegająca między zębami jest częstą przyczyną stanów zapalnych, krwawienia dziąseł, nieprzyjemnego zapachu z ust oraz rozwoju próchnicy. Nitkując zęby, usuwamy zalegającą płytkę bakteryjną, co korzystnie wpływa nie tylko na zęby, ale również na dziąsła.

Prawidłowe nitkowanie krok po kroku

Skuteczność nitkowania zależy nie tylko od regularności, ale także od techniki. Nieprawidłowe ruchy mogą być nieskuteczne lub prowadzić do podrażnień.

Oto krótka instrukcja, jak prawidłowo nitkować zęby:

1. Oderwij około 40-50 cm nitki i owiń jej końce wokół środkowych palców obu dłoni.
2. Napnij nitkę między kciukami i palcami wskazującymi.
3. Delikatnie wprowadź nitkę w przestrzeń międzyzębową, bez gwałtownych ruchów.
4. Obejmij nitką powierzchnię jednego zęba, tworząc kształt litery C, i przesuń ją kilka razy wzdłuż zęba. Wprowadź ją również lekko pod linię dziąsła.
5. Powtarzaj dla kolejnych zębów, przesuwając nitkę między palcami, by każdy ząb nitkować za pomocą czystego odcinka nitki.

Wiele osób zastanawia się nad kolejnością zabiegów higienicznych: nitkowanie zębów przed czy po szczotkowaniu? Najczęściej dentyści zalecają rozpoczynanie od nitkowania, może ono bowiem zwiększać skuteczność działania pasty z fluorem w przestrzeniach międzyzębowych.

Jesteś w trakcie leczenia aparatem nakładkowym? Sprawdź, jak dbać o higienę jamy ustnej.

Jaką nitkę dentystyczną wybrać?

Najważniejsze są tutaj indywidualne preferencje. U osób z ciasnymi przestrzeniami międzyzębowymi lepiej sprawdzają się cienkie, gładkie nici, które łatwiej wprowadzić między zęby. Przy większych przestrzeniach lub odsłoniętych szyjkach zębowych pomocne mogą być grubsze modele. Najlepiej wypróbować kilka opcji i znaleźć swoją ulubioną nitkę albo skonsultować się w tej sprawie z dentystą lub z higienistką stomatologiczną. 

Nitka dentystyczna czy irygator?

Irygatory to nadal nowość na polskim rynku. Jako że są one reklamowane jako urządzenia do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych, naturalnym jest pytanie o to, czy mogą one zastąpić nitkę. Prawda jest jednak taka, że nitka dentystyczna i irygator nie pełnią tej samej funkcji. Nitka mechanicznie usuwa płytkę bakteryjną z powierzchni stycznych zębów, natomiast irygator wypłukuje resztki pokarmu i bakterie strumieniem wody. W praktyce te metody mogą się wspaniale uzupełniać i zdecydowanie warto stosować je obie. Na pewno jednak zakup irygatora nie powinien zachęcać do rezygnacji z nitkowania.

Czy nitkowanie może zaszkodzić?

Prawidłowo użytkowana nitka jest bezpieczna, jednak powszechnie popełniane błędy przy nitkowaniu zębów mogą powodować problemy. Najczęstszymi problemami są:

• Wykonywanie zbyt gwałtownych ruchów – dynamiczne ruchy i siłowa technika to najprostsza droga do urazów.
• Używanie tej samej części nitki do wielu przestrzeni – zamiast usuwać bakterie, przenosimy je w nowe miejsce.
• Nieprawidłowe prowadzenie nitki – zwłaszcza koncentrowanie się na samych przestrzeniach międzyzębowych, z pominięciem powierzchni zęba oraz miejsca styku z dziąsłem. Taka higiena jest niekompletna.

Nitkowanie a krwawienie dziąseł

Niektórzy obawiają się, że nitkowanie będzie przyczyniało się do częstego krwawienia dziąseł – może być wręcz przeciwnie. Dziąsła często krwawią pod wpływem stanu zapalnego, a temu sprzyjają bakterie i resztki pokarmu pozostające w przestrzeniach międzyzębowych. Częste nitkowanie ogranicza płytkę bakteryjną i tym samym docelowo może poprawić kondycję dziąseł.